ダイエット宣言！！
え～、またこの時期(初夏)が来ました。
明日からダイエット開始します。
昨年体重が115キロと人生最大の重さになったのを切っ掛けに7月からダイエット始め、2ヶ月程で90kgを切り-25kg達成。その後、87～90kgを維持して約10ヶ月。これは高校卒業辺りの体重。
この体重にも落ち着いてきたし、夏に向けて！ってことで2ndシーズン開始ですw
前回は(諸般の事情で今はこの世から末梢済の)旧ブログでも殆ど書いてませんでしたが、今回は声高らか宣言してみました。これで挫折は出来ませんしねw
明日から、としたのは、一つに人体実験w的な意図があって、明日恒例の月一献血に行くので、現状での血液検査が受けられる→1ヶ月後再度献血に行く事でダイエット中の血中成分推移が把握できる！というためです。←これは発憤材料の一つでもある。
後、時期的な意図もあって、夏は何もしなくても汗かくし、ダイエット中に服のサイズが変わるので金銭的な負担を減らすためになるべくシーズンの変わり目＝衣替えの時期がベストだと思ってるからです。ちなみに前回のダイエット後にスーツ他一式買い換えのため、一月10万以上の衣類購入支出があったのを覚えてます・・・
ダイエットの方法としては、性格的に「適度な運動と栄養バランス」という長期型の“王道”は無理なので、昨年同様に短期集中「食べないだけの日々(基礎代謝＞摂取カロリー)」とします。が、前回は摂取可能上限を初回500kcal/日で行い20日目で倒れて周りに迷惑かけてしまったので、少しだけ反省して今回は700～1,000kcal程度としたいと思います。ただ、以前より確実に代謝は落ちているのでそれは状況見ながら。
具体的には、三食食べると言う概念を捨て、基本水で生活(1日2L以上)、それでも腹が減ったらカロリーメイトなどを“一口かじって腹の虫を抑える”orホットコーヒーで紛らわす。必須栄養源は適当なサプリメント＠100均。付き合いの外食は仕方ないが、極力制限して、更に取得分のカロリーは翌日中に消費。運動は過激にやっても腹減るだけなのでウォーキング程度として落ちる筋肉は痩せてから取り戻す。って程度。
書けば簡単ですね。
モチベーションをどう維持するかが一番の課題ですが、毎日朝晩の体重チェックしてたら落ちていくのが楽しくなる→明日も頑張ろう！となるので問題ありません。記録は、前回は携帯アプリでデータベース作ってグラフ化までしてましたが、今回はiPhoneアプリで同様にデータベース管理したいと考えてます。
又、合わせて摂取カロリーも常に計算、記録の必要有りです。
とりあえずの目標は、78kg(本日88kgのため、-10kg設定)or1ヶ月。
78kg達成するか、達せないけど1ヶ月経過した後のことは、その時になって考えます。
続けれそうなら続けるし、満足していたらやめます。半分は体調次第。
多少アンニュイな感じのする目標ですけど、昨年の成功例があるし、性格的にこれくらいが丁度良いと思ってます。
・・・色々ご託並べましたが、言ってもたった10キロ、要は「明日からやりますぜ！」ってだけです。
なお、ダイエット期間中は自分でもわかるくらい精神異常が見られるので周りの皆様にはご迷惑とご心配をおかけする事になると思いますが、ダイエットは自分との戦いで、又、私は誰のアドバイスも受けないので、「馬鹿な事やってんな」程度で余り気にしないでくださいw
とりあえず、メンヘルと死亡だけには気をつけます。
途中経過は適当にブログします。
以上